Es cierto que moverse un día es mejor que no moverse ninguno; y con la llegada del calorcito aumentan nuestras ganas de salir a caminar, correr o hacer alguna actividad física que nos despeje, nos libere y ponga en movimiento nuestro cuerpo. Esto es fabuloso, hay que ponerse las pilas y aprovechar los lindos días para hacer gimnasia. También debemos tener en cuenta que la alimentación es un aspecto fundamental en esta combinación.                     

Lo ideal, es lograr un equilibrio entre lo que consumimos y lo que gastamos diariamente. La fuente energética más eficiente para los días de actividad son los carbohidratos. Te recomiendo incluir un mayor consumo de hortalizas, frutas, cereales integrales y legumbres, que además, te suman mucha fibra.

Las proteínas se requieren en cantidades normales para aumentar tu masa muscular. Encontralas en los lácteos descremados, carnes magras (sin grasa), huevo, semilla de sésamo, soja, lentejas y pescados.                                                                                       

Las grasas tan temidas son la fuente más concentrada de energía, por lo que es aconsejable moderar su consumo, pero no eliminarlo. Aprovechalas en el aceite de oliva, las frutas secas, el germen de trigo, legumbres, pescados de mar y semillas.

Los líquidos son esenciales para los días de calor y en tu vida en general. Para estar sanas e hidratadas se debe beber un mínimo de 6 a 8 vasos de agua al día, si es más, mejor. Te conviene evitar el exceso de bebidas con gas en los momentos previos y durante la actividad física. Recordá que una alimentación variada también te va a aportar todas las vitaminas y los minerales que necesitás. Cambiá tu estilo de vida comiendo mejor y poniéndote en movimiento para obtener un cuerpo bello y sano. ¡Empezá ya!


Super beneficios

  • Sensación de bienestar
  • Aumento de masa muscular
  • Mayor resistencia física
  • Aumento del Colesterol bueno (HDL) y disminución del malo (LDL)
  • Mejora la autoestima
  • Mejora el sueño a la hora de dormir
  • Disminución de la grasa corporal
  • Contornea nuestra silueta
  • Disminución de los niveles de estrés
  • Disminución de triglicéridos
  • Aumento del rendimiento intelectual
  • Mejora tu vida sexual y emocional