Año nuevo, alimentación nueva
Año nuevo, alimentación nueva
Desde empezar el gimnasio y cambiarnos el look, hasta ahorrar, aprender un idioma y el infaltable “en marzo empiezo la dieta”. Todos los años nos pasa lo mismo y como si fuera poco, todavía nos falta realizar el balance anual para ver si lo que prometimos hacer lo hicimos, si nuestros logros fueron más que nuestras desilusiones y si nuestra balanza acusa o no esos kilitos que no queríamos antes del verano. ¡Stop! Que este año sea diferente.
Te propongo que este fin de año nos encuentre más relajadas, a gusto con nuestro cuerpo, libre de estrés y todavía con muchas pilas por usar. Recárgate de energía con los buenos alimentos que te ayudan a minimizar los efectos del cansancio. En estos días, sumá a tus comidas el potasio y vitamina A de las bananas, el hierro y fibra de la espinaca, los antioxidantes del brócoli, las uvas, las naranjas y el kiwi, los minerales de las pasas de uva y la vitamina E de las almendras. Un consejito: No saltees las comidas principales de ese día ni las colaciones; de lo contrario llegarás a la cena con mayor ansiedad.
En la cena de la Nochevieja disfruta con placer y moderación tus tradiciones y preparate a tomar las riendas de tu alimentación para que la vitalidad nunca se apague. ¡Chau chau año viejo y un enorme hola al año nuevo! ¡Chin chin! Vuelvo a brindar con vos.
Año nuevo en tu mesa
Tomá suficiente líquido para mantenerte constantemente hidratada.
Desayuná siempre bien cada mañana.
Lee, informate y actualizate sobre nutrición y alimentación.
Descansá al menos ocho horas.
Incluir suficientes frutas y vegetales de todos los colores que encuentres y te gusten.
Comé más pescado, al menos 2 veces por semana. Tiene ácidos grasos omega 3 que son muy beneficiosos para tu salud.
No usar aceite para freír los alimentos. Preferí el aceite de oliva.
Aprendé a masticar bien cada bocado durante 30 a 60 segundos. Facilita la buena digestión.
Moderá las bebidas alcohólicas, el azúcar y el exceso de sal.
No te olvides de la actividad física que es la clave para que este nuevo año sea tu año.