BENEFICIOS

Estar en buena forma física disminuye el riesgo de desarrollar algunas enfermedades, permite controlar el peso, mejora la calidad del sueño, alivia el estrés y aumenta los niveles de energía. Para ello es necesario seguir una dieta equilibrada, llevar hábitos de vida saludables y, sobre todo, hacer deporte.

¿POR QUÉ ENGANCHA?

 + Durante las dos horas posteriores a una carrera de 30 minutos, el organismo sigue generando endorfinas que aportan sensación de bienestar.

+ Es una de las actividades físicas que más calorías consume y uno de los ejercicios más eficaces para trabajar piernas, muslos y glúteos.

+ Ayuda a colocar de forma correcta la espalda y fortalece brazos, hombros y abdominales.

+ Refuerza el corazón y el aparato respiratorio y esto se nota a corto plazo. También refuerza el estado de las articulaciones: músculos, ligamentos y tendones.

+ Regula el apetito y facilita las digestiones y mejora la calidad del descanso nocturno.

+ Motiva y lleva a la autosuperación personal.

ACOMPAÑADOS

Correr en compañía permite ayudarse mutuamente a superar los momentos más aburridos y colaborar para lograr objetivos cada vez más exigentes. Para los más “vagonetas”, el compromiso con el compañero puede ser lo que necesitan para cumplir un horario.

EVITAR RIESGOS

+ Hay que estar en condiciones de salud adecuadas antes de ponerse a correr.

+ Usar ropa cómoda y transpirable. Utilizar zapatillas adecuadas.

+ Establecer metas accesibles y aumentarlas de forma progresiva.

+ Hidratarse de forma adecuada antes, durante y después.

+ Calentar antes de empezar a correr y estirar después.

APLICACIONES PARA TU CELULAR

1. ENDOMONDO. Existe de forma gratuita para Iphone, Android, Blackberry, Windows Phone y Nokia, haciendo posible que casi cualquier teléfono con GPS se convierta en un dispositivo medidor de distancia, ritmo, calorías, rutas y altimetría para corredores. Y mucho más. Altamente recomendable.

2. NIKE+. De muy simple uso, está disponible gratuitamente para iPhone y Android. Junto con el GPS de tu teléfono, registra la distancia, ritmo, tiempo y calorías.

3. RUNTASTIC. Registra los datos de tu carrera o recorridos en bicicleta. Está disponible para iPhone, Android, Blackberry y Windws Phone. Ofrece planes de entrenamiento para corredores de todos los niveles.